健康な生活を送るには
最近体調不良が続き、活発に動けなくて体重も増加…ここ数日はどうしたら健康になれるのかをテーマとした本を読んでいます。今日は「フランス女性は太らない」。特に勉強になったことを紹介します。
日常生活の中に運動を取り入れる
パリの女性はジムに行って集中して運動するのではなく、日常生活の中で運動量を増やしているそうです。例えばエスカレーターをやめて階段を使ったり、遠い市場で新鮮な野菜や果物を買ったり、家事を一生懸命やったり…筆者は、特に歩くことを推奨しています。一日30分、大股で早歩きすること！
ジムに行ってお金をかけてやるよりも、毎日の生活の中で活動量を増やしていくことはとても勉強になりました。行くのが面倒だったり着替えに時間がかかったり、行っても辛い運動で楽しくなくて、ジムって長続きしないんですよね…
早速明日から楽しくこまめに活動量を増やしていきたいと思います👟
食は喜び！存分に楽しむ
パリ女性は食事にこだわり、体に良いものを積極的に摂るそうです。季節のものを味わい、デザートはナッツやヨーグルトなど体に良いものをいただく。
チョコレート、パンは太るから食べないと決めたものの、数日後やっぱりどうしても食べたくなって、我慢していたこともありついどか食いしてしまうことがあります。そして自己嫌悪…そんな自分が嫌でまた食べてしまう…
筆者は「少量で質の良いもの」を楽しむことを勧めています。自分のご褒美として頑張った時はいつもより高級なチョコレートを1粒ってすごく贅沢な気がして素敵だと思いました❤️☕️
